21 tipů Vaší fyzioterapeutky

21 typů Vaší fyzioterapeutky : Co dělat během koronaviru v karanténě?

1.) Přečíst si KNIHU. Jakoukoliv, která vám přináší radost. Pokud máte některé z mých seberozvojových knih, zpracujte si k nim pracovní listy v bonusech anebo se zaměřte na nahrávku srdcového dechu či meditace ke knihám vytvořené. Každý den si vytáhněte jednu kartu a zpracujte si s celou rodinou dané téma. Bude to léčivé pro všechny. Čtěte si i s dětmi.

2.) Buďte vděční - za všechno. Za každou maličkost. Projevujte si vzájemně svoji vděčnost a buďte k sobě laskaví. Neosočujte se navzájem, kdo to má - nemá - dovlekl. Je to fuk. Je to tu a je třeba chovat se zodpovědně a radovat se z každého uzdraveného člověka. Dáme to spolu. Buďte laskaví. Tak jak se nyní chováte k jiným, se třeba jednou budou oni chovat k vám. Jak chcete, aby se k vám chovali ostatní?

3.) Sepište si, co vám dělá radost a každý den si ji dopřejte. (Tip - malování, když se hezky upravíte, když se na vás někdo usměje, když se vy usmějete, když zpíváte, hrajete na klavír, bubny, housle nebo kytaru, flétnu apod., když se učíte něco nového, když jste něčím prospěšní pro ostatní atd...)

4.) Cvičte. (I kdybyste měli skákat přes švihadlo, protahovat se, nebo běhat na místě.) Pokud jste byli u mě na rehabce, zopakujte si vše, co jste se naučili. Čím pružnější tělo, tím méně rezistencí, tím více zdraví, tím lepší zdolávání překážek. Takže se hezky narovnejte, usmějte a jdeme na to. (Instruktáže spolu můžeme dělat pravidelně přes skype. 30 minut. - 300 Kč. Kontaktní techniky až osobně.)

5.) Propojte se se Zemí fyzicky - sázejte, ryjte, plejte, sbírejte kamínky.

6.) Pokud máte možnost, buďte co nejvíce na zahradě a čerpejte sluneční paprsky. Pokud ne, běžte do lesa. To se zatím smí. Nezapomeňte mít venku přes obličej roušku.

7.) Milujte se. (No jo, tam nejde dodržet dva metry. Ale pokud do toho nechcete jít naplno, tak se pomilujte tantricky skrze dech. Je to vzrušující a léčivé.

8.) (Pánové, kteří tu jsou, prominou:) Během menstruace se zaměřte na volnost - tedy choďte pravidelně každou hodinu upustit menstruační krev do toalety. Ano, jde to. A ušetříte spoustu vložek. (Tip, kdyby zavřeli i drogerie.) Pokud to nedáte, existují menstruační kalhotky, látkové vložky, kalíšky.

9.) Mějte režim. Je to zvláštní, ale režim nás udržuje v klidu.

10.) Zpívejte. Je to úžasná technika uvolnění vnitřního stresu. (Pozor na to, co zpíváte.) Ráno s dětmi pravidelně cvičíme. Zapla jsem nám k tomu písničky ke cvičení a zpívali nám k tomu něco o piči 🥺 Pardon za ten výraz, ale fakt to zpívali, přepla jsem to radši na něco jiného. Vyberte si hudbu, která ve vás vyvolává radost, nostalgii, vzpomínky na romantické večery u ohně, na radostné prožitky atd.

11.) Komunikujte spolu. (Jeden partner je možná naštvaný, že vy se válíte doma a on musí do práce a obráceně.) Prostě, tak to je. Přijměte to. Najděte vtom radost. 

(Prý za rok poznáme nejvíce, jaký vliv měl koronavirus, na nárustu populace - počtů porodů. Na to řekla kamarádka - počtu rozvodů...:D Tak uvidíme. Máme čas, naučit se komunikovat soplu, sdílet své strachy, obavy, ale i radosti, vášně, atd.)

12.) Udělejte si jarní úklid a sbalte vše, co jste rok nepoužili. To po karanténě darujete lidem, kterým to udělá radost. Ano, darujete, neprodáte, nevyhodíte...

13.) Vnímejte, co jíte a pijete. Ideálně čistou vodu, čaj. Zeleninu, ovoce, zelený ječmen, chlorelu od GW. Budete tak mít dostatek vitamínů a minerálů na zvládnutí jakékoliv situace. My jsme si s dětmi včera připravili kopřivovou pizzu. Milujeme ji. 

14.)Volejte si s blízkými. Zajímejte se o ně a o to, jak vše nyní prožívají upřímně a opravdově. Nejste v tom sami.

Všímejte si svých myšlenek a pokud jsou většinu času negativní, změňte to.

15.) Věřte ve vyšší princip. Je o nás postaráno. Dobře to dopadne. Nepanikařte.

(Napadlo vás možná: To se ti to kecá, co když umřu já?" No, tak přišel váš čas. Tak to je. Naše duše ví nejlépe, co si máme prožít. Důvěřujte jejímu vedení.)

A poděkujte všem lékařům, sestrám, bratrům, fyzioterapeutům, kteří se starají o vaše blízké v nemocnicích. Jsem s nimi v kontaktu a je to pro ně obří nápor. Zůstala tam jen malá hrstka lidí, protože ostatní se doma starají o děti, které nemůžou být ve škole, školce, ani  u babiček.

16.) Cvičte pánevní dno. Nově jsem pro vás připravila skupinové opakovací lekce (350 Kč /1,5 hod.), o které jste mě tolik žádaly, ženy - více v mailu. 

17.) Pokud nevíte, jak dál. Nabízím konzultace přes skype - kineziologické odbloky. Ano, jde to. Pracuji s nacítěním. A dělám je běžně pro lidi, kteří nemohou přijet za mnou do Brna. (Cena 1200 Kč/1,5 hodiny nebo dle potřeby.)

18.) Usmívejte se, až vás budou bolet tváře.

19.) Tancujte, až se budou vaše boky vlnit, kyčle a celé nohy odlehčovat a úsměv na Vaší tváři se opět rozzáří. Vytřeste všechen stres z těla. Skákejte, dupejte, třeste se. Je to léčivá forma psychoterapie - psychohygieny.

20.) Bilancujte. Co se vám povedlo? Nepovedlo? Děláte to, co opravdu chcete, co vás baví? Nebo je pro váš vaše práce jen zdrojem příjmů?

21.) Meditujte, dýchejte, malujte, věnujte se rodině a dětem. I těm cizím, pokud vlastní nemáte. Nabídněte svoji pomoc tam, kde je to třeba. Ať už třeba šitím roušek, nákupem pro důchodce, apod.

Cítíte to taky? Příroda ožívá, řeky i moře se čistí, květy voní, vítr vane, ozonová vrstva začíná opět fungovat.. Je to požehnaný čas. Otevře se mu.

Alena Orvos, Vaše fyzioterapeutka